yyuui

不是食量的问题，是热量，女生一整天不动会消耗的热是1200卡<-依年纪递减...所以减肥时，尽量不要超过1200卡，身体在热量没得消了才会去消脂肪
所以吃东西时要研究一下热量多少，原则上愈精致，做法愈复杂的食物热量愈高
比方说美式黑咖啡是20卡，拿铁是285卡，摩卡是365卡，罐装是230卡<-同样473ml的量....
知道胖在哪边了吧....热量随便都会爆的啊!!

iamfennel

回复 14# yuegracie
是上不出来吗?
我吃过软便剂,但没用~吃过中药有用,但拉肚子真是太不舒服了!我是想正常上厕所><
虽然这点有点神棍…但推腹试看看?
上网可以找到教学影片,不是只有推的动作,而是要把肚子里的硬块都推散,慢慢从胸骨下缘推到小腹
我第一天推时…完全无法推完这距离XD
虽然我也没每天很认真推,但消化状况比以前好多了(我每天都有吃益生菌或优格!但没用就是没有用!木瓜南瓜香蕉菠萝火龙果金针菇燕麦….依然没有什么用但照吃,当保健了=  =)
稀饭不是热量比较高,是升糖指数高, 高升糖指数的食物，会让血糖快速升高,如果你家中大多体态较胖,常见的糖尿病也要预防的呀(望天,因为我家就是有病史……)
而且稀饭营养价值也没特别高,如果吃稀饭还不如泡燕麦吃呀,至少纤维多点XD
偶尔吃稀饭不错(我也喜欢吃稀饭),稀饭养气,但天天吃”白”稀饭就难说了

yuegracie

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是上不出来吗?
我吃过软便剂,但没用~吃过中药有用,但拉肚子真是太不舒服了!我是想正常上 ...
iamfennel 发表于 2013-9-26 23:23

我家人是都比较胖。。。
是上不出来，要隔几天才能上一次，从小就这样，水果也是吃香蕉、苹果之类利于排便的，不管用，甚至吃泻药都不管用，从小到大基本没有泄腹跑厕所的情况。。。
我外公就是老中医的，给我吃药、推拿基本没用，特别顽强，后来让坚持早上空腹喝凉水、喝蜂蜜水。。。都不管用。我现在已经习惯了，不再折腾了，隔几天就隔几天吧，反正也没事

江甯

回复 18# yuegracie


    我的情况和你一样，并且我连喝碧生源，用开塞露都没有用

rubyho2005

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    便秘容易导致肥胖。（身体里的废物不排泄出去，不但会减慢新陈代谢，还会反过来祸害身体。）想舒缓便秘，运动是最有效的方法之一。

yuegracie

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    我的情况和你一样，并且我连喝碧生源，用开塞露都没有用
江甯 发表于 2013-9-27 00:36

我也是。。。

yuegracie

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    便秘容易导致肥胖。（身体里的废物不排泄出去，不但会减慢新陈代谢，还会反过来 ...
rubyho2005 发表于 2013-9-27 00:49

对，我现在就胖
但是真的不喜欢运动啊，一动就出汗发热

墨豆

想吃什么就吃什么，不担心会肥，也蛮好的！

rubyho2005

回复 22# yuegracie


    运动出汗是好事，加速新陈代谢，对减肥很有用。我也很讨厌运动，但是为了减磅+排便通畅没办法⋯⋯
其实习惯了就觉得还好。运动后会感觉不错。

yuegracie

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    运动出汗是好事，加速新陈代谢，对减肥很有用。我也很讨厌运动，但是为了减磅+排 ...
rubyho2005 发表于 2013-9-27 01:49

好吧，以后我会早上早点起来去散步的

rainfall

回复 22# yuegracie
我也是不喜欢运动，一跑就气喘胸闷。。吃啥也不胖，这应该是小肠吸收不好吧~我的胃就不行，每天狂吃也就刚上40KG。。。话说每天一排简直就是梦啊梦QAQ

哥们借个火

早上空腹喝一杯水，然后出去跑1000米或者快走1000米，回来肠之后保证排便，我感觉便秘一个是缺水，另一个原因就是肠蠕动不足，便便不往下走肯定就排不出来的，我一直用这个方法很好用

shasha0520sz

朱门酒肉臭，路有冻死骨--------因为吃的太好而要减肥法的人，真是作死

pp3870

自暴自弃，年轻人不懂得保护自己

程文静cheng

排除遗传性因素，大部分人吃正常量的就可以了，关键是要好好运动，坚持一年瘦十斤，瘦三年就会相当苗条了吧，不坚持也不运动，即使瘦下来也会反弹回去的