本帖最后由 黑猫一只 于 2014-5-28 06:01 编辑
我删除了部分疑似广告的推荐，和认为不管用哒。
夏天来了，美白才是第一位。
首先，是内补：
1 柠檬水。不存在喝了柠檬水感光，会更黑的问题。
早晨起床，切两片新鲜柠檬，用温开水泡一下，就可以带到办公室去喝，两片就可以喝一天。
最初，我是看到可以早上空腹喝。这里提醒姐妹们：真的不要空腹喝柠檬水，它很酸，对肠胃刺激很大。加蜂蜜也不行。
2 杏仁粉冲牛奶
每天睡前，热一盒蒙牛的高钙低脂奶，温热的时候，倒进杯子，杯子里是杏仁粉和蜂蜜。ps很重要的一点是：不管是柠檬，还是蜂蜜，都要用温热的水或者牛奶来冲，不然事倍功半！
杏仁粉就是超市买的磨好的那种，加上蜂蜜冲牛奶，非常好喝，杏仁粉的香味和奶香很诱人！
牛奶+蜂蜜是最佳搭配，牛奶千万不要加红糖，两者是相克的
3 银耳羹。
每天睡前1小时，泡几小朵银耳。然后你该干嘛干嘛去，泡1小时，然后睡觉前，倒进电饭锅，煮粥功能，加冷水 糖 红枣。
早上起床，就可以吃了。这道甜品有没有美白作用，我不知道，但是对女孩子很好，对皮肤很好就对了，因为lz现在真的不仅是白，还很细滑哦！！
4 关于早上空腹喝什么
上面说过，不要喝柠檬水，对肠胃刺激大。温水泡蜂蜜不错，但是加强版是什么呢，就是lz的这个：蜂蜜薏仁水
薏仁是头一天晚上熬的，先大火煮开，再文火熬个半小时，什么都不用加，就熬一大碗水的分量就行了。如果喜欢还可以加点红枣。然后就关火，等它放在那，睡觉啦~~
早上起床，开半分钟的大火，薏米水就温热了，然后倒进杯子，加蜂蜜，喝掉。味道不错的哦，蜂蜜润五脏六腑，清除体内垃圾，薏米排毒排水，你会觉得整个人都轻松了呢~如果熬薏米水的时候加了红枣，还有补血的效果~这些搭配lz都有查，都是不相克，没问题的~
剩下的薏米呢，可以倒掉，但是浪费哦，记得lz上一道秘方么，红糖银耳羹，早上都要吃的嘛，那么喝完这一大杯薏米蜂蜜水之后，把薏米倒进银耳里面，就可以吃啦！
5 平时的汤汤水水们
lz囤的有：绿豆 红豆 红枣 薏仁 莲子 枸杞 红皮花生。我觉得这些很够了。
红豆暖，绿豆和薏仁凉，红皮花生补血。几种搭配煮不错，根据自己的口味搭配也可以，内火大可以绿豆薏仁汤，但是不要连续长期喝，会痛经。经期不要喝绿豆，可以红豆加花生~用冰糖来调味就不错，任何糖水里面加红枣也很好~
这些汤汤水水可以2，3天熬一点，喝1、2天。
以上是第一部分：内补 食疗。
1 柠檬水 2 杏仁牛奶 3 红糖木瓜银耳羹 4薏米蜂蜜水 5 美容糖水
休息一下 更新第二部分
再为MM们补个方子：
1、甘草、百合各10克，煎汁备用；（普通药店和大超市都有）
2、大枣12枚，红糖（别太甜）、小麦米（小半碗） 加之前煎好的药汁一起煮粥，煮至粘稠状。
3、趁热食用，每日1-2次。
不仅可以是皮肤红润细白，还可以安神除烦。人家都说男在吃、女在睡~睡好对皮肤也灰常~灰常重要呦！
我的皮肤是混合敏感的
所以会有痘痘
我和楼主一样也是煮百合 薏米 杏仁 豆子 粗粮 不过我的泡一夜 打成糊吃
三天吃一次
我个人感觉 确实是白了 皮肤明显好了
更新一记：
晒得凶就少用白醋
这个自己体会，因为白醋会让皮肤变得有点薄，所以阳光强烈的那几天最好减少白醋的用量。
同理，去角质前后一天不要暴晒在太阳下。
谢谢大家捧场哦，lz又来更新几记。其实小方法贵在坚持，大家自己摸索适合自己的，不一定每样都要做到，但是做得越多效果越明显是真的哦。
之前lz的方法里有一样杏仁粉+蜂蜜+牛奶
这段时间新的方法是 杏仁粉+薏仁粉+酸奶 浓稠的那种酸奶哦，我买的是蒙牛冠益乳。每天晚饭消化之后吃，大概睡前一小时。味道不错的。
但是再提醒一次：生理期不要碰凉性食物，薏仁、绿豆什么的那几天禁食。
蜂蜜呢
lz现在每天的饮用水：早上蜂蜜水，下午菊花枸杞茶
滋润皮肤 排毒 降火 明目。天天对电脑的mm菊花枸杞茶很有用，你会发现自己眼睛真的有明亮。
lz最近保持体重，想减肥的妹妹可以试试这一手：燕麦煮牛奶。
不要以为牛奶煮开了下燕麦进去煮。我买的是最天然的燕麦米，不是那种加工了的燕麦片，煮熟的过程要20分钟左右，牛奶煮那么久已经什么营养都米有老
记得这种方法：燕麦清水泡半小时，水不用太多，开火煮，煮熟时水应该没剩多少了，加入牛奶，关火，这时候牛奶燕麦的温度大概温热，加入白糖或者蜂蜜吃。
燕麦的好处太多了，皮肤好，保护心脑血管，还瘦身。但是记得每天早上吃，晚上吃的话胃的负担重。
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发表于 2014-5-1 22:21
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