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[美容护肤] 瘦身减肥餐(银耳餐单)。。。

银耳燕麦粥
材料:银耳25G 燕麦片120G 糖少许
作法:银耳洗净,撕成小片,放入一千毫升的水中,煮至水沸腾加燕麦片继续煮三分钟即可。
四色豆豆银耳沙拉。
材料:小蕃茄三个  银耳二十克。黄豆红豆毛豆各三十克  柠檬汁 橄榄油适量。
作法:银耳泡软切碎  将三种豆豆煮熟捞起  把豆豆与银耳小蕃茄放入盘中。可依照自己喜欢的比例,将柠檬汁,橄榄油 酱油,混和成低卡沙拉酱汁,

菊花银耳汤
材料:干菊花十克  银耳二十五克,鸡蛋两个
作法:银耳洗净泡水切碎放入一千毫升的水中煮熟。放入干菊花,当煮到水完全开以后,立即放入打散的鸡蛋。也可加少许冰糖,快速扰匀后熄火放凉,将菊花银耳汤冷藏后饮用风味更佳。
银耳地瓜白米粥
材料:银耳三十克,地瓜两百克,大米一百二十克。
作法:大米泡水一小时,地瓜去皮切成条状,银耳洗净备用。
     大米加水煮熟转中火继续煮十五分钟后,再加放切碎的银耳,地瓜一起煮成粥
银耳鲜果低脂牛奶
材料:银耳五克,橙子或者苹果一个  低脂牛奶250毫升
作法:银耳用凉开水泡开,洗净,橙子或者苹果洗净挤成汁。银耳放入果汁中,和牛奶一起打成汁,倒入杯中,加橙汁或者苹果汁搅拌均匀即可,

银耳冬瓜汤
材料:银耳二十五克,冬瓜三百克,红枣四个,生姜片少许  色拉油两小勺
作法:银耳洗净切成小片,冬瓜去皮切成块,把生姜片和冬瓜放入锅内翻炒,炒好后加水和红枣继续煮。冬瓜快煮烂时,加银耳再煮五分钟,最后加盐调味即可。
枸杞银耳豆浆
材料:银耳五十克,低糖豆浆八百毫升,枸杞适量。
作法:将银耳放入滚水中五分钟捞起。枸杞略微烫一下。捞起,洗净放入盘中,倒入豆浆,上面撒上枸杞即可。

山楂红枣银耳汤
材料:银耳25克。红枣8个 山楂10克。糖少许
作法:将全部材料洗净,红枣去籽放入一千毫升的水中,煮三十分钟,即可,
凤梨银耳拌莲子
材料:银耳40克  莲子二十颗  新鲜凤梨100克  糖少许
作法:莲子加少许糖煮熟成莲子汤,将银耳放入滚水中烫五分钟,洗净备用  凤梨切块,拌入银耳再浇上莲子汤即可。
披萨一定不能在减肥期间用啊,热量太大了。我有时一吃完就后悔~~
披萨一定不能在减肥期间用啊,热量太大了。我有时一吃完就后悔~~
今天喝了一整天的银耳汤~一整锅...瘦身是不是真的有用啊~一会叫朋友带点披萨回来吃才好~受不了了...
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