2010年09月07日 僑報
“睡商”這一概念由美國學者提出，主要是指一個人的睡眠質量與其智力及健康狀況的比例。
法國科學家發現，孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數綫者僅占39%；而每晚睡眠10小時者，76%成績中等，11%成績優良。
研究發現，長期睡眠不足可以帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內分泌紊亂等。最近有學者提出，智商+情商+睡商=完美人生的公式是很有道理的。
6歲以下兒童應保證9小時睡眠
寶寶每天應該睡多長時間才科學呢 專家指出，1個月大的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天需保證有16個小時的睡眠時間。
隨着寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。
如何讓孩子睡個健康覺
注意孩子睡眠時的溫度，如果孩子小腿發涼，應及時加蓋被子。
保持室內的濕度，如天氣乾燥時，孩子容易上火，父母可選擇使用加濕器，給室內加濕。
每天按時入睡很重要，讓孩子養成固定時間睡眠的好習慣。洗澡、講故事等，都可幫助孩子入睡。
另外需保證晚上10時前入睡。午夜12時後，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10時之前入睡，到午夜12時左右正好是深度睡眠狀態，能刺激孩子生長激素的分泌。
避免孩子貪睡，不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射更有利於孩子的成長。 |
发表于 2010-9-8 04:10
| 
