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zhou392

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发表于 2025-1-22 23:38 | 只看该作者
减小腹，可以仰卧起坐，卷腹，平板支撑，尽量减少久坐的时间吧，毕竟坐久了，肉都堆上去了

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zhenlang

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107#
发表于 2025-2-20 03:07 | 只看该作者
大基数很少有局部瘦的，体重得先整体减下来，小基数塑形可以在网上搜一些瘦小腹的视频，我推荐帕梅拉，一般强度都比较大，新手可能跟连最开始有点困难，但是坚持下来效果很好

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汪韵2010

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性别
女 
108#
发表于 2025-3-6 01:09 | 只看该作者
这个帖子我要收藏，太需要了姐妹，大家都是怎么做的啊/?我目前就是少吃，然后吃完站着，别坐着。。。练过卷腹，好难坚持

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1357924680@2

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109#
发表于 2025-3-13 21:43 | 只看该作者
打个卡，混个积分，蹭个楼层

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ccoola

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110#
发表于 2025-3-14 02:45 | 只看该作者
健美操太累了，现在正在尝试普拉提

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木鱼藤

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性别
女 
111#
发表于 2025-3-23 03:45 | 只看该作者
据说如果方式对其实仰卧起坐很好用

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知世

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来自
中国 
112#
发表于 2025-4-2 12:18 | 只看该作者
减小腹仰卧起坐或者短视频搜索下

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Joy1222

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113#
发表于 2025-4-2 19:14 | 只看该作者
平板撑！效果显著，就是很累

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