[居家知识] 晚上不吃饭对减肥是好是坏？

miluke

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2015-8-31 00:27

很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！

　　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。


不吃晚饭不能减肥的原因

　　原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

　　原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
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阿语

我只想知道增肥的办法。

定时三餐很重要，奇怪的是我听说歪果仁没有三餐这个概念

shee9

果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖
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这又是哪个砖家杜撰出来的？！

吃宵夜几乎是在四十年前罕见的存在。中国作为农业大国的习惯晚上六七点晚饭，第二天早上六七点早餐，中间是近十二小时的间隔。中国人的肥胖症的出现恰好是出现在间隔不到十小时的九十年代。宵夜就是其中的一大杀手。

无论是古代的养生学还是现代的营养学家都说晚上最好是能让胃和肝休息，让进食时间间隔超过十小时以上。

小禾瑜

我以前有大半年晚上不吃饭来着，偶尔吃点水果啥的，胃好像也没什么事

limengasd

晚上不吃饭真的会饿，这个看个人体质吧

yimi620088

晚上不吃晚饭还是可以，只要早餐和午餐都吃好就行了，又不是一整天不吃东西

皑皑～白雪

胖呀，瘦呀顺其自然吧。

yangzheng

靠不吃飯減肥，不但不能減肥，反而容易增肥，等持续一段时间后，肚子就会觉得饿想吃东西，吃时有些无节制，连吃几天后减肥计划就泡汤了。我自己和朋友们都是深有体会啊！真心提醒想减肥的朋友，运动减肥是最佳选择。没事可以练练瑜珈，很好的哦！

a3462712

轻断食的书上也是说不吃晚餐没有害处。

苏惜馥

在我自己身上，晚上一定要吃，不然临睡时才饿得受不了，最后跑去吃东西，这样反而让我更胖。

vanessa19750

晚饭应该早点吃，临睡前3小时不要进食？完全不吃晚饭肯定对身体不好，吃点杂粮、蔬果。

郑喜乐

老祖宗有句话是：过午不食。晚饭可比照中午，少许进食。一点不吃会饿呀

Terms

给十二楼点赞，我父母就是这样，一般六七点吃饭，之后不再吃东西，他们长年如此，身体健康状况，身材的保持都很好。

没关系

应该是晚餐要早一点吃，以免积食。

苏来

晚上不吃米饭淀粉类的是会减体重的，我试过