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冥皇妃

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发表于 2014-8-9 05:21 | 显示全部帖子
本帖最后由 冥皇妃 于 2014-8-9 05:30 编辑

因为发现腿上都是松松的肉穿短裤出来走路会抖好难看所以我这个夏天也开始减肥，

每天跑步机上至少快走一小时，分为早上半小时，睡前半小时，保证每天都会大量排汗。
这里说下半小时里我一般快跑个十分钟然后再慢慢恢复到快走状态，两星期下来效果就很明显，腿上肉紧实许多，原来有些浮肿虚胖现在腿型好看了。之前看明星保持身材的方法之一就是每天坚持2到3小时运动，还有不吃高热量食品，尤其是甜食，一小杯甜食热量基本都有200多卡，这点热量你要在跑步机上跑掉2到3公里，一句话：管住嘴，迈开腿，使劲迈！

饮食上因为夏天没胃口，一天基本就早餐和午餐，晚上吃点水果和粗粮。有点蛮重要的，如果想减肥早餐一定要吃，9点以前吃早餐人一天的代谢才会正常，保证了早餐和午餐白天工作学习也有能量不至于损伤身体而且有饱腹感，到了晚上你就不会想吃那么多啦。

这样坚持了一个月我原来168，53kg,现在49kg.（我和妈妈互相监督，因为她也在减肥哈哈）

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冥皇妃

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发表于 2014-8-15 11:07 | 显示全部帖子
本帖最后由 冥皇妃 于 2014-8-15 11:16 编辑

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    满大街都是美型美腿你造吗，我被伤到了 然后我自己的腿肉是脂肪型针对这个我就想加强腿部锻炼.坚持下来会发现是个很好的生活习惯，出去爬山旅游徒步健身的优势就体现出来了会很轻松。与楼主共勉哈哈～

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