标题:
什么样的运动有利于膝关节的康复？
[打印本页]
作者:
willvving
时间:
2022-6-9 23:32
标题:
什么样的运动有利于膝关节的康复？
要维持适当量的一般性的躯体活动。骑自行车、游泳、步行，都是安全的可选方式。每周150分钟中等强度运动，贵在坚持。
如果膝关节已经有损伤，还要进行有针对性的运动，这需要专业医生开具运动处方。
对于膝关节来说最重要的肌肉，是位于大腿前方的股四头肌。锻炼股四头肌的力量，有利于膝关节炎的康复。
髋关节连接人体躯干和下肢，如果髋关节力量不足，它所承受的压力就会转移到膝关节，容易导致膝关节疼痛。所以锻炼髋关节也有利于膝关节炎的康复。
作者:
winfast
时间:
2022-6-10 02:31
骑车也可以吗，会不会膝盖太累
作者:
渡江一苇
时间:
2025-1-10 09:50
游泳是最好的运动方式。保护关节，减肥效果显著。
骑自行车和步行相对来说不如游泳
作者:
渡江一苇
时间:
2025-1-10 09:50
游泳还有塑造体型的作用
作者:
渡江一苇
时间:
2025-1-10 09:51
需要注意的是，游泳控制不好时间力度，容易失温
欢迎光临 华人论坛 (http://yayabay.com./forum/)
Powered by Discuz! 7.2
