标题:
[转贴]
盘点10大“暴瘦”美食排行榜
[打印本页]
作者:
syytht
时间:
2009-7-20 07:01
标题:
盘点10大“暴瘦”美食排行榜
第一名——全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
第二名——燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第三名——椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第四名——芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第五名——茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第六名——鸡肉
热量：440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
第七名——土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
第八名——海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名——扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
第十名——橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
作者:
angle0107
时间:
2009-7-20 16:33
减肥就是做苦行僧啊
作者:
yeyeshengge
时间:
2009-7-20 17:23
其實全麥麵包蠻好吃的，比一般的白麵包香，更勁道。要是愛吃甜的，可以塗點花生醬。
作者:
心评
时间:
2009-7-20 19:56
还好还好，
有主食，有鱼有肉，还有水果。算是幸福生活
作者:
caroltian
时间:
2009-7-21 00:43
现在一般炒蔬菜如果要用到荤的，一定用鸡肉
作者:
yyxf
时间:
2010-8-8 11:26
也要看做法的，茄子、土豆如果用油炸那热量就吓人了，最好是水煮吧
作者:
77991
时间:
2010-8-10 09:30
不过燕麦面包为什么那么粗糙，难以下咽啊。
作者:
ivykillua
时间:
2010-8-13 08:28
茄子，土豆我愛吃，但水煮的很難吃啊
作者:
蕈宓
时间:
2010-8-14 05:58
我也覺得全麥麵包挺好吃的~~
不過也要看它們的製作方法
作者:
chenfengxixi
时间:
2010-8-15 22:36
茄子，土豆我愛吃，但水煮的很難吃啊
ivykillua 发表于 2010-8-13 08:28
建议凉拌土豆丝，又美味又管饱，这个夏天的挚爱
作者:
drecho
时间:
2010-8-17 03:19
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
yumengsun
时间:
2010-8-17 03:29
减肥就是做苦行僧啊
angle0107 发表于 2009-7-20 16:33
为了减肥什么苦都能吃才行啊，就是不能吃美食~
作者:
sakula
时间:
2010-10-19 05:46
我觉得吃辣能减肥，燃烧脂肪
作者:
bao
时间:
2010-10-22 03:20
我要增肥，上面的我也爱吃
作者:
胖~~
时间:
2010-11-7 07:10
原来茄子这么低卡，真是想不到。
作者:
capridiem
时间:
2010-11-10 13:49
Just very healthy and tasty, but the method to cook is important too
作者:
redazalea2009
时间:
2010-11-14 00:17
一般做茄子要放比较多的油啊，除非蒸着吃。
作者:
puccafly
时间:
2010-11-15 11:55
同意LS，偶爱吃茄子，一炒就需要好多油的，常吃爆易肥
作者:
opossum
时间:
2010-11-15 23:27
10#
chenfengxixi
烤土豆条不错
作者:
忽略不计
时间:
2010-11-16 08:54
家庭主妇都知道。茄子其实很不靠谱。因为无论怎么做。都要放很多油。它。太吃油了。。
作者:
kiki3492
时间:
2010-11-20 09:21
我还是最爱吃苹果
作者:
xiaohuayuan
时间:
2010-12-8 01:22
很爱吃茄子，如果这样就好了
作者:
梅花块
时间:
2010-12-13 13:08
做起来好像很麻烦
作者:
zx1104
时间:
2011-2-3 22:47
减肥就是做苦行僧啊
作者:
lucyucy
时间:
2011-2-5 01:06
最爱全麦包..但是很难买到..都是加了别的东西的
作者:
暗夜飞行
时间:
2011-2-5 22:59
东西是好，可惜烧法与讲究，按我的烧法热量马上上去了
作者:
yaw0826
时间:
2011-2-17 07:54
很多都很难吃。。。痛苦的暴瘦!
作者:
yyxf
时间:
2011-3-6 11:37
我买的麦片，看上面的热量也不低啊，不过如果是烧成麦片粥，加上水的分量大概就比较低了
作者:
kasimsophie
时间:
2011-3-6 17:17
烤烤很好吃，全麦面包是我的大爱啊！
作者:
didietdidier
时间:
2011-3-6 17:40
我最爱吃茄子！但是炒得时候油少了不好吃 还要等到夏天吃茄泥吧！
作者:
pangmama
时间:
2011-3-12 23:04
有人试过么，行不行啊。
作者:
xiaohuayuan
时间:
2011-3-15 03:39
其实全麦最减肥，但是总吃很难吃
作者:
小桔子
时间:
2011-3-15 05:46
鸡肉也能减肥 还真不知道
作者:
羽泠歌
时间:
2011-3-15 07:22
啊，那个可以推荐一下怎样做这些食材，或者是怎样搭配更加的好呢？
作者:
jh90102
时间:
2011-3-15 20:25
土豆含淀粉多，可以减肥吗？
作者:
如斯珞璃
时间:
2011-4-1 08:18
试试看吧~~~
作者:
dapeng19871224
时间:
2011-4-15 07:04
爱吃茄子，不过爱吃过油的，郁闷ing
欢迎光临 华人论坛 (http://yayabay.com./forum/)
Powered by Discuz! 7.2
有主食，有鱼有肉，还有水果。算是幸福生活
鸡肉也能减肥 还真不知道
