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标题: [居家知识] 个小习惯让你一天瘦一斤 [打印本页]

作者: ameliayue 时间: 2009-7-14 06:13 标题: 个小习惯让你一天瘦一斤

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

早餐前喝咖啡
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　多喝一些水
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生
　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

中午吃发酵食物
　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

用乌龙茶来放松
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

作者: alice751129 时间: 2009-7-15 17:58

中午吃发酵食物...可以改到早上嗎? 我都早上吃饅頭的說...

作者: 心评 时间: 2009-7-15 20:21

最健康的茶不是绿茶嗎?

作者: fnyz 时间: 2009-7-16 11:15

我只知道绿茶和普耳是减肥滴

作者: 看看书发发呆 时间: 2009-7-27 03:45

第四点对偶来说没有作用哦，偶喜欢喝水，非常喜欢，不过偶的体重从来没有因此而减少过~

作者: xl228877 时间: 2009-8-6 22:58

我现在坚持在喝蜂蜜，但都是早上空腹喝，没有听说是下午喝哟。
我也想买点乌龙茶来喝，但不知道哪种好?

作者: 冷梦柔情123 时间: 2009-8-11 06:13

我也要试一下看看。

作者: valentine 时间: 2009-8-14 11:50

有点表示怀疑，早餐前就喝咖啡，有益健康吗？可是喝水就算不瘦，对身体肯定好是没得说的。

作者: bosyolin 时间: 2009-8-21 05:37

我早餐前喝咖啡怎么越喝越胖了呢？555～

作者: 湘兒 时间: 2009-8-26 04:39

在早餐前喝的咖啡指的應該是不加糖不加奶的黑咖啡吧！據說早上喝不止會促進燃燒脂肪還會利水消水腫呢！

作者: cybele 时间: 2009-8-27 05:57

每天箭步走1个小时，一个月肯定有效果的

作者: furby 时间: 2009-8-27 21:05

下午来一勺蜂蜜? 我都早上吃的.

作者: hanmst 时间: 2009-8-28 02:47

空肚子喝咖啡不太好吧

作者: buy2hold 时间: 2009-9-24 22:37

不会吧,一年后体重成0?

作者: wang4203 时间: 2009-9-24 23:55

有意思。。。。。

作者: xiaoxiao5087 时间: 2009-9-25 01:04

我每天都喝很多水，可是体重从没有下降过，皮肤也没有好起来

作者: 啊伊呀 时间: 2009-10-14 04:24

一年后才体重归零，很好很强大

作者: gnny 时间: 2009-10-17 04:00

大概只有“多喝水”这条我是有能力做到的……
话说蜂蜜只有下午吃才有用吗？

作者: hotelca2002 时间: 2009-10-20 00:15

空腹喝咖啡对胃不好吧？

作者: 最熟悉的陌生人 时间: 2009-10-27 11:06

真的吗？我很少喝水，即使是夏天我也喝不到一杯水。春，秋，冬更是不记得要喝水。

作者: chelseaqex 时间: 2009-10-30 09:06

试了，好像有点作用

作者: 小雨青青 时间: 2009-10-30 22:44

我觉得花生那个对我来说最实用一点~~

作者: flyhigh135 时间: 2009-12-2 02:51

要试试。。。

作者: yffshhhh 时间: 2010-1-26 03:06

在早餐前喝的咖啡，不刺激胃吗？

作者: laiyue12 时间: 2010-1-26 03:08

我都是早上起来，空腹先喝一杯蜂蜜，然后吃早餐
下午的时候，偶尔会吃点饼干类的小点心，蜂蜜倒是没有下午喝过，不过据说睡前喝蜂蜜容易发胖

作者: xmqsmn 时间: 2010-1-27 01:15

对呀，听说早餐喝咖啡对身体是有害的说，这样减了肥却伤害了健康，不好吧~~~

作者: minminheihei 时间: 2010-1-27 02:39

早餐喝咖啡，对身体很不好吧

作者: zysherry 时间: 2010-5-7 09:24

我爱喝蜂蜜的，但是实在早上

作者: jyh17 时间: 2010-5-11 02:25

试试看。。。。。。。。。。。。。。

作者: dym1969 时间: 2010-5-14 09:04

多喝水肯定是有好处，但喝咖啡就不知道了

作者: minmintuo1 时间: 2010-5-18 23:48

早上起来第一件事情就是喝500毫升的水，下午吃满满一大口的蜂蜜，经过本人我的试验排毒便秘的效果很不错的哦。

作者: 471823693 时间: 2010-5-18 23:53

这是不可能的

作者: 管儿 时间: 2010-6-23 10:27

个小习惯让你一天瘦一斤
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

早餐前喝咖啡
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　多喝一些水
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生
　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

中午吃发酵食物
　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

作者: opossum 时间: 2010-6-23 22:24

我走了两个月，也没减分量啊！

作者: 杨绿 时间: 2010-6-23 22:28

早餐前喝咖啡啊。。。。。
不喜欢喝咖啡，据说会使肤色变暗啊

作者: 杨绿 时间: 2010-6-23 22:34

17# 啊伊呀

哈哈。。。。不用一年，一年就成负数啦

作者: shuiyuean 时间: 2010-6-28 16:17

不含咖啡因的咖啡也可以吗？很想试一试，不过含咖啡因的咖啡我喝了就想吐。完全是不由自主的生理反应。

作者: ivykillua 时间: 2010-7-22 07:41

我早餐在家都是超豐盛的
吃花生我也不會減少其他的攝入

作者: xinxinxiaoyin 时间: 2010-7-31 02:56

我每天都是喝的玫瑰花加荷叶花茶，感觉还挺有用的

作者: 年糕 时间: 2010-8-2 11:15

应该是早上空腹喝蜂蜜吧那个好像对皮肤好又可以润肠然后早上健康的嗯嗯减肥啊

作者: opossum 时间: 2010-8-13 21:33

蜂蜜 is very good.

作者: drecho 时间: 2010-8-17 03:34

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: fenger 时间: 2010-8-25 00:50

我每天都喝好多水，还是胖胖

作者: 戏水之刃 时间: 2010-8-25 11:09

这个，效果验证了吗？、

作者: tydf091822 时间: 2010-8-29 03:44

乌龙茶?为毛偶听说是普尔尼?..........怕坚持不下来啊

作者: sabrinadd 时间: 2010-9-7 05:05

希望有用~~~试试看

作者: articulate 时间: 2010-9-8 23:48

我喝水也发胖没试过下午喝蜂蜜 -- 会试一试的谢谢分享

作者: articulate 时间: 2010-10-20 11:35

空肚子喝咖啡不太好吧
hanmst 发表于 2009-8-27 23:47

就是伤胃

作者: articulate 时间: 2010-10-20 11:36

不会吧,一年后体重成0?
buy2hold 发表于 2009-9-24 19:37

肯定负数了

作者: redazalea2009 时间: 2010-10-31 02:55

我想试试，不过空腹喝咖啡不知道我的胃能不能受得了？

作者: joy 时间: 2010-11-15 01:55

乌龙茶？不是绿茶吗？哪种乌龙茶？想试试

作者: 我飞飞飞 时间: 2010-11-18 21:23

[quote]我现在坚持在喝蜂蜜，但都是早上空腹喝，没有听说是下午喝哟。
我也想买点乌龙茶来喝，但不知道哪种好?

same here. It's really good to your body, especially drink in the morning with 空腹

作者: vielleicht 时间: 2010-11-23 12:46

我喝水挺多的也没见瘦了呀

作者: 湖光山色 时间: 2010-12-29 03:08

有用吗偶上了大学后一个semester胖了10pon 杯具啊

作者: hn1huahuaniuniu 时间: 2010-12-29 05:53

没用。。。。。。。

作者: yuanmo 时间: 2011-2-3 13:57

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-2-11 11:21

早餐前就喝咖啡，有益健康吗？不认同

作者: lisasurf 时间: 2011-2-11 14:51

这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

ah? I can not understand these... fermentation will break down those large molecules and made them easier to absorb, right?

作者: 紫若霖 时间: 2011-3-16 03:59

馒头中午吃不下啊

作者: clover1080 时间: 2011-3-22 21:54

多喝水减肥我以前试过，真的有效，不过减的不是很健康就是，因为体内湿气太重。。。

作者: hupo711 时间: 2011-3-24 00:52

不加糖不加奶的黑咖啡利水消水腫，很多水肿消了人就瘦了，就一天一杯最好

作者: 久久久久 时间: 2011-7-23 04:37

我的体质不能喝普尔的。。。。

作者: xihuan 时间: 2011-7-23 04:44

不会吧,一年后体重成0?
buy2hold 发表于 2009-9-24 22:37

哈哈哈……
我觉得很不靠谱，不知道有没有人试过了？

作者: kuangzao07 时间: 2011-7-24 11:26

目前在坚持喝普洱茶，据说减肥蛮有效果的

作者: lanlanxiu82 时间: 2011-7-24 20:53

我倒是天天喝蜂蜜，不过是在早上喝的

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